1、喝柠檬水可以美白,柠檬含有丰富的维生素 C,具有抗氧化作用,对于皮肤中黑色素的沉淀,也能起到抑制效果。2、喝蜂蜜水也是一种不错的选择,它能够促进肠胃蠕动,加快体内新陈代谢速度,从而达到排毒养颜的功效。3、多吃黄瓜和西红柿等蔬菜,这些食物中都含有大量的维生素 c,可以帮助身体补充营养成分,提高肌肤抵抗力,同时还能淡化斑点,使得皮肤变得更加光滑细腻。4、喝牛奶,牛奶中含有大量的蛋白质,氨基酸,维生素等营养元素,可以为人体补充所需要的营养,让皮肤保持弹性。